Buteyko Atem-training
Organisatorische Informationen
Treffpunkt
Live trainings: Wir treffen uns zur vereinbarten Zeit an der Nussbaumstrasse 60 in Bern: Google Map. Weitere Informationen zur Anreise findest du ganz unten auf dieser Seite. Einführung und Theorie finden drinnen statt - die praktischen Übungen je nach Wetter und deinen Bedürfnissen teilweise auch draussen.
Online trainings: du erhältst zusammen mit der Terminbestätigung einen Zoom Link.
Programm
Idealerweise hast du vor dem Start etwas Leichtes gegessen. Du solltest nicht hungrig sein, gleichzeitig sollte dein Magen aber auch nicht zu sehr mit verdauen beschäftigt sein.
Der Ablauf ist in der Regel wie folgt:
Training: Wo stehst du? Was sind deine aktuellen Herausforderungen und allfällige spezifische Erwartungen? Kurze Einführung in die Atemphysiologie und die Grundlagen der Buteyko-Methode. Gemeinsam Buteyko-Atemübungen durchführen. Trainingsplan erstellen und besprechen. Dazu verwenden wir einen Standardplan, den wir deinem Gesundheitszustand und Alltag anpassen.
Rückblick auf die erste Trainingswoche. Was hat gut geklappt, was war herausfordernd? Gemeinsam Atemübungen durchführen und Fortschritt messen. Trainingsplan Woche 2 besprechen.
Rückblick auf die zweite Trainingswoche. Was hat gut geklappt, was war herausfordernd? Gemeinsam Atemübungen durchführen und Fortschritt messen. Trainingsplan Woche 3 besprechen.
Rückblick auf die dritte Trainingswoche. Was hat gut geklappt, was war herausfordernd? Gemeinsam Atemübungen durchführen und Fortschritt messen. Integration der Übungen und Gewohnheiten in den Alltag.
Diesen Ablauf passen wir bei Bedarf flexibel an.
Mitbringen
Bequeme Kleider für drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
dem Wetter entsprechende Kleidung für Outdoor-Übungen: Turnschuhe, evtl. Regenjacke
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Die Buteyko-Methode ist grundsätzlich ungefährlich. Es ist mir jedoch nicht möglich, individuelle Gesundheitsrisiken abschliessend zu beurteilen. Falls du Medikamente einnimmst, ist es wichtig, dass du allfällige Änderungen der Dosis nur in Absprache mit dem/der verschreibenden Ärzt:in vornimmst. Vor dem Start fülle bitte den Gesundheitsfragebogen aus und übermittle mir die Daten. Du kannst den Fragebogen auch vor Ort auf Papier ausfüllen.
Bezahlung
Die Bezahlung ist in bar, per TWINT oder Rechnung möglich.
Kontoangaben:
jala coaching
Helena Hefti Wenger
Nussbaumstrasse 60
3006 Bern
IBAN: CH79 0900 0000 6118 9043 8
Annullationsbedingungen
Bitte gib mir so früh wie möglich und spätestens 24 Stunden vor dem Termin Bescheid, wenn du verhindert bist.
Anreise
Die Nussbaumstrasse 60, 3006 Bern befindet sich in der Gegend zwischen Kleemuseum und Rosengarten Google Map.
… mit ÖV
Für die Anreise mit ÖV nimmst du am Bhf Bern den Bus Nr 10 Richtung Ostermundigen. Bus 10 findest du, indem du aus dem Bhf-Haupteinfang rausgehst und alles geradeaus über die Tramlinien bis zur Haltestelle vor der UBS läufst. Du fährst bis Haltestelle Galgenfeld. Dort läufst du auf der gegenüberliegenden Strassenseite ins Quartier. Der Caochingraum befindet sich in den dunkelbraun holzeingefassten Ateliers. Du läufst bis ans untere Ende der Atelierreihe wo du den Sitzplatz inmitten der Bambushecken findest. Das Atelier ist gleich neben dem Sitzplatz mit Eingang auf der vom Weg abgewandten Seite.
…mit dem Auto
Mit dem Auto nimmst du die Ausfahrt Wankdorf BEAexpo, dann "Ostermundigen, Bolligen“ folgen. Auf der Hauptstrasse rechts abbiegen Richtung BEAexpo-Gelände. Dann alles geradeaus und nach dem Kreisel geradeaus und nach 40 Meter links in die Nussbaumstrasse abbiegen. Dort am Ende der Strasse, (vis-à-vis rotem Gebäude) befinden sich grün markierte Parkplätze. Das Coaching-Atelier befindet sich auf der anderen Seite des Quartiers, zu Fuss 2 Gehminuten (190 Meter). Weil das kontrollierte Besucherparkplätze sind, kann es administrativen Aufwand abwenden, wenn du einen Zettel ins Auto zu legst mit einem Vermerk “zu Besuch bei Helena Hefti, Nussbaumstrasse 60”.