GESUNDE MITARBEITENDE - WENIGER ABSENZEN - Frischer TEAMSpirit
Atmung und Kälte - TeamEvents, Kurse & Vorträge
Gesunde Mitarbeitende und intakter Teamspirit sind kostbar. Die Anforderungen an das betriebliche Gesundheitsmanagement sind hoch und die Zeit, welche Mitarbeitende für ihre Gesundheit investieren können, ist beschränkt. Gesundheits- und Team-Building-Aktivitäten, welche Atmung und Kälteexposition beinhalten sind deshalb ideal, weil sie einfach sind und rasch Wirkung entfalten - sowohl auf körperlicher wie auch auf mentaler Ebene. Unsere Kurse basieren hauptsächlich auf den wissenschaftlich fundierten Wim Hof, Oxygen Advantage und Buteyko Methoden und stellen eine nachhaltige Balance, zwischen Aktivierung und Entspannung sicher. Inhalte können Sie Ihren Mitarbeitenden teilweise auch online direkt daheim und individuell zur Verfügung stellen.
So profitieren Ihre Mitarbeitenden
besser mit Stress & Druck umgehen
tieferer Schlaf & bessere Erholung
Burnoutprävention / Burnoutrecovery
mentale Ruhe & Selbstvertrauen
gestärkter Fokus & Zielorientierung
frischer Team Spirit & Wir-Gefühl
Atmung & Kälte Workshop Universität St. Gallen - Fotos: Michel Canonica
Formate
Team Events (3h - 2 Tage)
wöchentliche online oder live Kurse
Vorträge / Seminare / Webinare
Einzelcoachings / Führungscoachings
Vorteile
rasche positive Wirkung
einfach und kostenlos anwendbar
bessere Atmung in allen Lebenslagen
einfach in den (Business-)Alltag integrierbar
Und haben Sie gewusst, dass alleine kaltes Duschen, die Absenzen signifikant reduzieren kann?
In einer Studie mit 3000 Teilnehmenden senkte kaltes Duschen die Abwesenheit vom Arbeitsplatz um fast einen Drittel (29%): Cold showers lead to fewer sick days. Wie wär's mit einer Cold Shower Challenge in Ihrem Unternehmen? Eine gemeinsame Herausforderung, neue Inspiration und eine tägliche Portion Glückshormone für alle! Das entsprechende Angebot finden Sie unter "Firmen-Challenges".
Jala Coaching in den Medien
Angebote für Ihr Unternehmen
Die Standardangebote sind in Deutsch, Französisch, Englisch oder Spanisch buchbar.
Wir kombinieren die Formate gerne und passen sie Ihren Bedürfnissen an. Bei allen Kursen gilt: alles ist freiwillig! Und es besteht insbesondere im Zusammenhang mit der Kälte auch immer die Möglichkeit z.B. nur Hände und Füsse ins Kalte Wasser zu halten und dabei zu erleben, wie die Atmung die Wahrnehmung verändert. Unabhängig davon ob TeilnehmerInnen selber ins Wasser steigen, können sie ihre Kolleginnen unterstützen und so zum Teamerlebnis beitragen.
Coachingformate für einzelne Mitarbeitende oder Führungspersonen finden Sie hier:
Privatcoaching Pakete Wim Hof / Privatcoaching Pakete Oxygen Advantage
Workshops - Team Events
Wim Hof Teamspirit
Atmung - Kälte - Fokus
“Dieser Workshop hat mein Leben verändert”, “ich hätte nie gedacht, dass das so einfach ist” oder “unglaublich, wie diese Erfahrung uns zusammengeschweisst hat” sind Feedbacks die wir immer wieder hören dürfen. Kälte- und/oder Atem-Workshops geben Ihrem Team die Möglichkeit mit Atem und/oder Kälte zu experimentieren und gemeinsam nachhaltige Aha-Erlebnisse zu sammeln. Ihre Mitarbeitenden erhalten eine Anleitung für die eigene Praxis, mit der sie sich bei der Arbeit, im Sport und Alltag unterstützen können. Das Eisbad kann je nach Saison und Location im Pool oder Naturgewässer durchgeführt werden. Die einzelnen Übungen sind natürlich immer für jeden Teilnehmer frei wählbar und können sowohl in sanfter als auch in anspruchsvollerer Form angeboten werden.
Starker Atem -
Gesunder Umgang MIT STRESS
Wenn wir über längere Zeit unter Druck arbeiten, leidet unsere körperliche und mentale Verfassung. Unsere Atmung ist unser effektivstes Tool um unser Nervensystem unmittelbar zu beeinflussen und in Balance zu halten. Doch nur wenn wir sie verstehen, können wir sie in hektischen Momenten richtig einsetzen. Weshalb ist weniger mehr, wenn es ums Atmen geht? Warum schadet Mundatmung unserem Fokus und macht auf die Länge müde? Die Antworten solche und weitere Fragen können Ihre Mitarbeitenden mit nach Hause nehmen. zusammen mit Atemübungen, für einen starken Fokus gesunden Umgang mit Stress.
“Ein echter Game-Changer” oder “Warum lernen wir das nicht in der Schule?” sind Feedbacks, wenn Teilnehmer:innen diese einfachen und entscheidenden Informationen zu ihrer Atmung erhalten und den raschen Effekt der Übungen erleben.
Mut!vation
mutig entscheiden
Mut als DIE Kernkompetenz um in Zeiten des fortschreitenden Wandels erfolgreich zu bleiben. Mutige Unternehmen mit mutigen Mitarbeitenden treffen mutige Entscheidungen. Gemeinsam erwecken wir diesen Mut zum Leben! Mit praxisorientierten Tools, definieren Ihre Mitarbeitenden, wie sie Mut in den Arbeitsalltag holen wollen. Wer mag, nimmt ein Bad im kalten Wasser und erfährt am eigenen Körper, wie Atmung, Fokus und Teamspirit mutige Schritte unterstützen.
Dieser Workshop wird in Zusammenarbeit mit Keynote Speaker & Autor von “Mehr Mut Mensch” & “Mut!vation” Lorenz Wenger angeboten.
Souverän PRÄSENTIEREN
ATmung & Storytelling
Spannend und souverän präsentieren können, ist ein wichtiger Erfolgsfaktor. Für viele Menschen jedoch eine echte Herausforderung. In diesem Workshop lernen Ihre Mitarbeitenden Storytelling-Techniken am eigenen Thema anwenden und mit Hilfe von Fokus-Atemübungen entspannt präsentieren.
Dieser Workshop wird in Zusammenarbeit mit Keynote Speaker & Kommunikationstrainer Lorenz Wenger angeboten.
Wochenkurse / Firmen-Challenges
Wochenkurs
Atmung - (KältE) - Fokus
Wöchentliche Sessions bei denen Ihre Mitarbeitenden ihre Atmung stärken und sie für Entspannung und Fokus einsetzen lernen. Dazu Impulse, wie sie bei der Arbeit, im Alltag und im Sport gesund atmen und Kälte zu ihrer körperlichen und mentalen Unterstützung und Regeneration nutzen können. Regelmässige Praxis wirkt nachhaltig und dieser Kurs kann einen wichtigen Pfeiler Ihres Gesundheitsprogramms zur Förderung von Resilienz und Senkung der Absenzen darstellen. Auch online und mit oder ohne Kälteübungen buchbar.
Cold Shower
Team Challenge
Die Cold Shower Challenge findet über eine definierten Zeitraum hinweg statt (z.B. 1 Monat). Ähnlich wie beispielsweise bei der bekannten Aktion “Bike to work” melden sich Mitarbeitende freiwillig an und formen Teams. Alle Teams, in welchen alle Mitglieder mindestens jedes zweite Mal ihre Duschen kalt geendet haben, nehmen an einer Verlosung teil. Dazu gibt es jede Woche online Inputs zum Thema Kälte, Atmung und Gesundheit. Kombinierbar u.a. mit einem incentive Vortrag oder einem Eisbade-Workshop zum Start.
Breathe Smart
Train easy
Dieser Wochenkurs inspiriert ihre Mitarbeitenden sich zu bewegen und zu einem gesunden und entspannten Workout-Stil mit Atmung durch die Nase (s. auch Oxygen Advantage für Läufer:Innen). Nasenatmung wirkt leistungssteigernd, senkt das Verletzungsrisiko und die Regenerationszeit. Workout mit Nasenatmung braucht etwas Übung, macht bald aber doppelt Spass. Mitarbeitende, welche sich kurzatmig fühlen (Asthma, LongCovid, etc.) können damit die Freude an Bewegung und Sport zurückerlangen.
Vorträge mit incentive Übungen
Vortrag Atmung & Kälte
(Wim Hof Methode)
Möchten Sie Ihren Mitarbeitenden oder Kunden einen Einblick in die Faszination der Kälte- und Atmung bieten? Wir erzählen Geschichten, welche ihr Publikum dazu inspirieren, Vieles, was sie über Ihren Körper und seine Beziehung zu Kälte und Atmung glaubten, über den Haufen zu werfen. Stories die erstaunen und Lust machen, selber mit Atmung und Kälte zu experimentieren und sich etwas Zeit für die eigene körperliche und Gesundheit zu nehmen. Der Vortrag kann mit kleinen Atem- und/oder Kälteübungen kombiniert werden.
Vortrag Atmung und Fokus
(Oxygen Advantage & Buteyko)
Weshalb ist weniger mehr, wenn es ums Atmen geht? Warum können die meisten von uns viel länger Luft anhalten, als wir annehmen? Warum macht Mundatmung müde und Nasenatmung wach? Geschichten inspiriert aus der Erfahrung als Atemtrainierin und Apnoetaucherin. Nur ca. jedeR zehnte Schweizer:in weiss, wie unsere Atmung funktioniert und wie viele Krankheitssymptome allein mit gesunder Atmung gelindert werden können. Mit diesem Vortrag spenden sie Mitarbeitenden Aha-Erlebnisse und verändern vielleicht gar das eine oder andere Leben.
Kundenstimmen
“«Dein Workshop im verschneiten Emmental wird mir und meinem Team lange in Erinnerung bleiben. Es hat alles zusammengepasst und du hast uns clever zum eisigen Badeplausch gebracht. Lieben Dank und by the way bin ich mit einem Cold Plunge in der Aare ins neue Jahr gestartet.»”
“Herzlichen Dank für diese eindrückliche Erfahrung! Im Anschluss an den Workshop haben wir an unseren Unternehmenswerten gearbeitet, die Stimmung war super und wir waren sehr kreativ. Zudem haben wir über die Gemeinsamkeiten von Führungsalltag und dem Bad im kalten Wasser reflektiert, was super aufschlussreich war!”
“Danke für die tolle Erfahrung und das schöne Erlebnis mit der Gruppe – bei dem einen oder anderen hat es „klick“ gemacht 😊 und wir waren uns einig, dass die Kälte uns hilft unseren Körper resistenter zu machen. Du hast eine tolle, offene Art mit den Menschen zu kommunizieren und man fühlt sich wohl dabei. Obwohl ich auch schon einen anderen Workshop besucht hatte, habe ich wieder etwas dazu gelernt. ”
“Les participants ont eu beaucoup de plaisir à suivre ta formation. Ils ont fait une superbe évaluation du cours.”
“
Du hast sehr professionell und einfühlsam durch den Kurs geführt – man hat sich einfach wohlgefühlt, selbst als «Nicht-Vertraute» in diesem Bereich. Deine Erklärungen waren sehr verständlich und hilfreich – Deine Ausstrahlung sehr positiv und sympathisch, Du hast niemanden zu überzeugen versucht sondern neue Möglichkeiten aufgezeigt. Für mich persönlich ein sehr positives Erlebnis!”
“Für mich war es ein schönes Erlebnis an deinem Kurs teil zu nehmen und dich kennen lernen zu dürfen.
Während der Atemübungen hatte ich eine bewegende Erkenntnis zu einem wichtigen Thema das mich im Moment in meinem Leben sehr beschäftigt. Die Übung mit dem Eis war auch sehr interessant und neu für mich.”
Referenzen
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