Gestärkt in die Festtage!
Atmung, Kälte & Faszientraining
Wim Hof meets Slings
So 15. dezember 2024, Schwarzsee
Infos für Teilnehmer:Innen
WAS DICH ERWARTET
Intensive und zugleich wohltuende Übungen für Körper und Geist erwarten dich. Wir verbinden die tiefgreifende Wirkung von Atmung, Kälte und Faszientraining. Ein Powertag mit dem du stark ausgerichtet und gemittet in die Festtags- und Familienzeit starten kannst.
Der Kurs basiert auf der Wim Hof und Slings Methode, ergänzt mit Inputs zu gesunder Atmung basierend auf der Oxygen Advantage Methode.
Der Schwarzsee liegt auf ca. 1000 m.ü.M. und bietet uns je nach Saison kalte bis eisige Wassertemperaturen für ein wunderbares Kälterlebnis inmitten der Bergwelt. Das Zentrum Schwarzsee bietet uns optimale Bedingungen für die Atempraxis & Faszientraining. Von dort aus erreichen wir den See in circa fünfzehn Gehminuten.
Wann und wo
Wir starten wir um 10h00 im Gesundheitszentrum Schwarzsee. Der Workshop endet um ca. 17h00.
Leitung
Sonja Streit (Faszientraining)
Helena Hefti Wenger (Wim Hof & Oxygen Advantage)
Wie
Idealerweise hast du vorher etwas Leichtes gegessen. Du solltest nicht hungrig sein, gleichzeitig sollte dein Magen aber auch nicht zu sehr mit verdauen beschäftigt sein. Heisser Tee und ein Snack sind im Preis inbegriffen.
Mitbringen
- Bequeme Kleider für Atem- und Fasizienübungen drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
- Badehose/Bikini
- Badetuch
- Mütze/Handschuhe
- Flipflops/Crocs od ähnliche Schuhe zum reinschlüpfen
- je nach Witterung Regen- oder Kälteschutz für ca. 15min Weg von Zentrum zum See (Schirm/Regen-/Winterjacke)
- Trinkflasche
- Tasche/Rucksack für Kleider
- Decke für Atemübungen
Vorbereitung - freiwillig!
Falls du noch keine Kälterfahrung hast und dich auf die Kälte vorbereiten möchtest, kannst du schon im Vorfeld mit kalten Duschen anfangen: nach der üblichen warmen Dusche, ende mit 15 Sekunden kalter Dusche. Erhöhe die Zeit pro Woche um ca. 30 Sekunden. Starte bei den Füssen und ende im Gesicht. Atme ruhig und entspannt. Viel Spass! :)
Diese Vorbereitung ist nicht Bedingung. Zusammen werden wir schauen wo du stehst und finden das richtige Mass an Herausforderung für dich.
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Die Wim Hof Methode ist grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass du gesund bist und die Sicherheitsregeln kennst. Bitte lies die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch und gib an, dass du einverstanden bist, indem du im Anmeldeformular das entsprechende Kontrollkästchen anklickst. Das Anmeldeformular öffnet, wenn du auf den Anmeldebutton klickst.
Kosten
Der Preis für den Workshop beträgt CHF 190, bitte bis eine Woche vor Kurstag überweisen.
Kontoangaben:
Physio&Pilates
Sonja Streit-Heilig
am Türmli 6
3126 Kaufdorf
IBAN: CH87 0900 0000 3076 3417 7
Annullationsbedingungen
Für Annullationen bis…
… 14 Tage vor dem Workshop wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 30 erhoben.
… 7 Tage vor Kursbeginn erhältst du 50% der Kurskosten zurückerstattet.
Nach diesem Zeitpunkt endet das Anrecht auf Rückerstattung - du hast jedoch die Möglichkeit einen Gutschein von CHF 100 beantragen, gültig für einen zukünftigen Workshop von jala coaching. Wenn du deinen Platz einer anderen, von dir gemeldeten Person abtreten möchtest, kannst du das jederzeit ohne Kostenfolge tun.
Bei Absage des Kurses von Seiten der Organisatorin werden die gesamten Kurskosten zurück erstattet - dabei besteht kein Anrecht auf Rückerstattung von Kosten für Anreisetickets oder ähnlich.