OXygen ADvantage

Atem Workshop für Sportler:innen & Trainer:Innen

Do 27. Februar 2025 17h00 - 20h15 Bern-Wankdorf

Do 6. März 17h00 - 20h15 Zürich (Prov)

 

In diesem Kurs erfährst du, wie du dir beim Laufen und allgemein im Sport mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffst. Und zwar unabhängig davon, ob du ambitioniert trainierst oder einfach zwischendurch, um dich fitter und leichter zu fühlen. Du musst also keine Sportskanone sein, damit du mitmachen und profitieren kannst.

Du lernst grundlegende Aspekte der Atmung kennen und kannst entsprechende Übungen in den Trainingsplan und Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.

Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training un den Alltag.

Die Kurse im Februar/März 2025 werden in Zusammenarbeit mit markusryffel’s organisiert.

 

Der Kurs ist richtig für dich, wenn Du…

  • …mit (noch) mehr Leichtigkeit und Freude Sport treiben möchtest

  • …deine sportliche Leistung verbessern möchtest

  • …beim Sport öfters das Gefühl hast, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen kannst

  • …an Belastungsasthma leidest und die Symptome reduzieren möchtest

  • …Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchtest

  • …Sport treibst um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchtest

  • …als Trainer:in Atemübungen in deine Trainingspläne einbauen möchtest


Vorteile der Nasenatmung für Läufer:innen

  • besserer Sauerstofftransport

  • erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining

  • reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege

  • reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität

  • raschere Regeneration / weniger Muskelkater

  • erhöhte CO2-Toleranz / besserer BOLT-Wert (s. auch Wie fit bist du wirklich? Oder: kennst du deinen BOLT-Wert?)


 

Leitung

Helena Hefti Wenger, Oxygen Advantage Master Instruktorin, Buteyko Instruktorin.

Sicherheit, Gesundheit und Haftung

Die Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich und für alle gesunden Menschen ungefährlich. Personen mit Herz-Kreislauf Krankheiten, Diabetes und Bluthochdruck, sowie schwangere Frauen sollten auf den Teil der Übungen verzichten, welche intensives Atem-Anhalten beinhalten. Teilnehmende müssen vor Ort das Formular zu Gesundheit, Sicherheit und Haftung unterschreiben.


Preis

CHF 90

 
 
 

Falls du an einem Oxygen Advantage Training interessiert bist, du jedoch am vorgesehenen Datum nicht teilnehmen kannst, kontaktiere uns. Weitere Daten sind in Planung. Zudem hast du die Möglichkeit ein Privatcoaching für dich oder eine Gruppe zu buchen, in welchem wir ganz auf deine/eure persönliche Situation oder deinen/euren Trainingsplan eingehen können.