OXygen ADvantage
outdoor warm up
Atem-Training für alle
ab 17. Juni immer Montag 18h00 - 18h30 in Bern, Treffpunkt Parkplatz Zentrum Paul Klee
(s. auch Sommer 2024 Special Berglauf Sa 9h30)
Atemtraining nach Oxygen Advantage ist einfach -
eine Routine aufbauen hingegen, ist herausfordernder.
Darum machen wir es gemeinsam!
Deine Atmung kann mehr als du denkst
Das gemeinsame Training hilft dir dabei, dran zu bleiben und deine Atmung regelmässig zu trainieren. Ziel ist deine Atmung zu stärken, damit du im Alltag, beim Sport und bei deiner Arbeit/in der Schule gesund atmest und körperlich und mental leistungsfähiger und entspannter sein kannst.
Das Training ist für dich geeignet, wenn du deine Atmung verbessern möchten. Insbesondere, wenn du…
…Lust hast, beim Sport deine Atmung mitzutrainieren und von den Vorteilen zu profitieren
…unter Asthma oder Belastungsasthma leidest und die Symptome reduzieren möchtest
…dich oft kurzatmig oder gestresst fühlst und Übungen kennen lernen möchtest, mit denen du dich entspannen kannst
…
Ablauf
Wir treffen uns um 18h00 auf dem Parkplatz Zentrum Paul Klee (Endstation Bus 12), 3006 Bern. Für die Übungen verschieben wir uns in den nahe gelegenen Schosshaldenwald. Dort machen wir einfache Übungen, stehend und in Bewegung. Du kannst die Intensität selber anpassen.
Wenn du dir etwas mehr Zeit für deine Gesundheit nehmen möchtest, ergänze die gemeinsame halbe Stunde Atemtraining mit deiner bestehenden Routine, indem du beispielsweise eine Joggingrunde anhängst, bzw. ein paar Yogaübungen oder eine Meditation. Je nachdem, wie rasch du deine Atmung verbessern möchtest, kannst du auch durch die Woche kleinere oder grössere Atemübungs-Sequenzen in den Tag integrieren.
Erfahrungsgemäss reichen 4 - 6 Wochen konsequentes Atemtraining um deine Atmung nachhaltig zu verbessern.
So bist du dabei
Du kannst jederzeit und ohne Vorkenntnisse einsteigen und auch spontan und ohne Anmeldung teilnehmen. Wenn du an einer Teilnahme interessiert bist, kontaktierst du mich am besten einmal und gibst mir deine Kontaktdaten, damit ich in eine Message-Gruppe aufnehmen und dich über allfällige kurzfristige Änderungen informieren kann.
Leitung
Helena Hefti Wenger, Oxygen Advantage Master Instruktorin.
Sicherheit, Gesundheit und Haftung
Die Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich und für alle gesunden Menschen ungefährlich. Personen mit Herz-Kreislauf Krankheiten, Diabetes und Bluthochdruck, sowie schwangere Frauen sollten auf den Teil der Übungen verzichten, welche intensives Atem-Anhalten beinhalten. Mit deiner Teilnahme erklärst du dich mit den Informationen zu Gesundheit, Sicherheit und Haftung einverstanden.
Preis
kostenlos - über eine gelegentliche Spende freue ich mich Twint 079 414 91 17
Falls du an einem Oxygen Advantage Training interessiert bist, du jedoch zu den vorgesehenen Zeiten nicht teilnehmen kannst, kontaktiere mich. Du hast u.a. die Möglichkeit ein Privatcoaching für dich oder eine Gruppe zu buchen, in welchem wir ganz auf deine/eure persönliche Situation oder deinen/euren Trainingsplan eingehen können.
Fotocredit: thomashodel.ch