Atem Workshop für Sportler:Innen & Trainer:Innen
OXygen ADvantage & Buteyko mEthoden
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In diesem Kurs erfährst du, wie du dir in deinem Training mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffst. Und zwar unabhängig davon, ob du ambitioniert trainierst oder dich zwischendurch sportlich betätigst um dich fitter und leichter zu fühlen. Als Sportler:in oder Trainer:in lernst du wichtige Aspekte der Atmung kennen und kannst entsprechende Übungen in den Trainingsplan und Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.
Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training.
mit Vorsprung in Die Saison
Der Kurs ist richtig für dich, wenn Du…
…deine sportliche Leistung verbessern möchtest
…als Trainer:in Atemübungen in deine Trainingspläne einbauen möchtest
…mit mehr Leichtigkeit und Freude Sport treiben möchtest
…beim Trainieren öfters das Gefühl hast, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen kannst
…an Belastungsasthma leidest und die Symptome reduzieren möchtest
…Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchtest
…Sport betreibst um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchtest
…
Vorteile der Nasenatmung für Sportler:innen
besserer Sauerstofftransport
erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining
reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege
reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität
bessere Regeneration
erhöhte CO2-Toleranz / besserer BOLT-Wert (s. auch Wie fit bist du wirklich? Oder: kennst du deinen BOLT-Wert?)
Wo & Wann
Wir treffen uns 17h00 im “Aquarium” an der Nussbaumstrasse 42, in 3006 Bern
Der Kurs wird geleitet von Helena Hefti Wenger, Oxygen Advantage Master Instruktorin, Buteyko Instruktorin
Mitbringen
Bequeme Kleider für drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
dem Wetter entsprechende Kleidung für Outdoor-Übungen: Laufschuhe/Turnschuhe, evtl. Regenjacke
Trinkflasche
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Die Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass du die Sicherheitsregeln kennst. Bitte lies die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch und gib an, dass du einverstanden bist, indem du im Anmeldeformular das entsprechende Kontrollkästchen anklickst. Das Anmeldeformular öffnet, wenn du auf den Anmeldebutton klickst.
KOSTEN
Der Preis für den Workshop beträgt CHF 89, bitte bis eine Woche vor Kurstag überweisen (Kto unten oder TWINT).
Kontoangaben:
jala coaching
Helena Hefti Wenger
Nussbaumstrasse 60
3006 Bern
IBAN: CH79 0900 0000 6118 9043 8
ANNULLATIONSBEDINGUNGEN
Für Annullationen bis…
… 14 Tage vor dem Workshop wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 30 erhoben.
… 7 Tage vor Kursbeginn erhältst du 50% der Kurskosten zurückerstattet.
Nach diesem Zeitpunkt endet das Anrecht auf Rückerstattung - du hast jedoch die Möglichkeit einen Gutschein von CHF 50 beantragen, gültig für einen zukünftigen Workshop von jala coaching. Wenn du deinen Platz einer anderen, von dir gemeldeten Person abtreten möchtest, kannst du das jederzeit ohne Kostenfolge tun.
Bei Absage des Kurses von Seiten der Organisatorin werden die gesamten Kurskosten zurück erstattet - dabei besteht kein Anrecht auf Rückerstattung von Kosten für Anreisetickets oder ähnlich.
Falls du an einem Oxygen Advantage Training interessiert bist, du jedoch am vorgesehenen Datum nicht teilnehmen kannst, kontaktiere mich. Weitere Daten sind in Planung. Zudem hast du die Möglichkeit ein Privatcoaching für dich oder eine Gruppe zu buchen, in welchem wir ganz auf deine/eure persönliche Situation oder deinen/euren Trainingsplan eingehen können.
