Viel Mehr als Kälte - Die Wim Hof Methode
Mit der Wim Hof Methode beeinflusst du dein Immunsystem und deine mentale Stärke rasch und positiv. Die Methode besteht aus drei Elementen: Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen. Kälte stärkt das Herzkreislaufsystem, reduziert Entzündungen und depressive Zustände. Indem du dich der Kälte aussetzt, simulierst du stressige Situationen, wie du sie in deinem Alltag antriffst. Dabei erlebst du deine Reaktionen bewusst und lernst sie zu steuern. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen abrufen und dich in allen Lebenslagen gelassener und zielführender verhalten.
Helena mit Wim Hof, Netherlands, 2019
Jala Coaching in den Medien
Die nächsten Wim Hof Workshops und Wochenkurse:
Glücksmomente schenken!
Hier findest du Gutscheinvorlagen zum selber drucken. Bezahle bei der Anmeldung. Falls du einen spezifischen Kurs schenken möchtest, reserviere provisorisch einen Platz. Preise für Kurse findest du unten beim jeweiligen Kurs und hier für Privatcoachings.
Atmung und Kälte Tages-Workshops Bern (Wim Hof/Oxygen Advantage)
Daten: 30. Nov 2024 (ausgebucht), 25. Jan, 22. Feb & 22. Mar 2025 (+1./2. Februar Workshops am Divefestival Bern)
Wo: Sulgeneckstrasse 68, Bern & Aare
Preis: CHF 189, Earlybirdpreis bis 1 Monat vor Workshop CHF 169.
Anzahl Teilnehmende: max 15
Atmung und Kälte Tages-Workshops Schwarzsee (Wim Hof/Oxygen Advantage)
Wo: Zentrum Schwarzsee
Wann: 18. Jan/9. Mar/12. Apr 2025
Special: So 15. Dez gestärkt in die Festtage
Preis: CHF 175 (Dec 15: CHF 190)
Anzahl Teilnehmende: max 18
Atmung und Kälte 5-Wochen-Kurs Bern (Wim Hof/Oxygen Advantage)
Wann: Mi 07h15 - 8h45, 8. Jan bis 12. Feb 2025
Wo: Sandrainstrasse 68, 3006 Bern & Aare
Preis: CHF 245, Earlybirdpreis bis 1 Monat vor Start CHF 215.
Anzahl Teilnehmende: max 12
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Wim Hof Tages-Workshops Küsnacht / Zürich
Wann: 9. Nov, 14. Dez 2024, 8. Feb, 15. Mar 2025
Zeit: 12h00 - ca. 16h00
Wo: Strandbadsauna Küsnacht ZH / Bad im See
Preis: CHF 255 (inkl. Sauna)
Anzahl Teilnehmende: max 12
Infos/anmelden (direkt bei Strandbadsauna)
Cool Space Atmung, Kälte & Ausrichtung
Wo: Zentrum der Einheit, Schweibenalp b. Brienz, BE
Wann: Do 2. Jan 2025 16h00 - So 5. Jan ca. 13h00
es besteht die Möglichkeit auch kürzer dabei zu sein.
Preis: kostenlos, Spende willkommen (du bezahlst Übernachtung/Verpflegung im Zentrum der Einheit).
…mehr Infos
Atmung Kälte Wochenende, Wallis
Wo: Fafleralp, Lötschenthal, VS
Datum: Fr 24. - So 26. Okt 2025
Zeit: Freitag 13h30 - So 13h30
Preis: CHF 369 (exkl. Übernachtung/Verpflegung im Hotel Fafleralp).
Sprache: Englisch/Deutsch
mehr Informationen / anmelden
Wim Hof Tages-Workshop, Stilli b. Brugg AG
Wann: 24. Nov 2024, 26. Jan 2025
Zeit: 10h00 - 17h00
Wo: Stilli bei Brugg AG
Preis: CHF 210, Paare CHF 390
Anzahl Teilnehmende: max 12
Infos/anmelden (direkt bei LIKA)
Atmung und Kälte Wochenende, Berner Oberland (Wim Hof/Oxygen Advantage)
Wo: Zentrum der Einheit, Schweibenalp b. Brienz, BE
In Deutsch: Fr. 10. Jan 2025 13h30 - So 12. Jan ca. 13h00
In Englisch: Fr. 14. Feb 2025 13h30 - So 16. Feb ca. 13h00
begleitet von: Conny Stromsky (D) & Claudia Greco (E)
Preis: CHF 369; Earlybird bis 2 Monate vor Start CHF 329
(exkl. Übernachtung/Verpflegung im Zentrum der Einheit).
Anzahl Teilnehmende: max 16
…mehr Infos
Atmung und Kälte Wochenende Graubünden (Wim Hof/Oxygen Advantage)
Wo: Waldhotel Pradaschier, Churwalden, GR
Daten: Fr. 5. - So 7. Dez 2025
Zeit: Fr 12h00 - So ca. 13h00
Mit: Yoga- und Achtsamkeitstrainerin Luzia Bertschinger
Anzahl Teilnehmende: max 20
Sprache: Englisch/German
Atmung und Kälte Tages-Workshop Kirchberg BE (Wim Hof/Oxygen Advantage)
Wann: Sa 29. März 2025, 10h00 - 17h00
Wo: Waebi Loft, Eystrasse 68, 3422 Kirchberg BE
Preis: CHF 189, Frühbucher bis 31. Jan 2025 CHF 169
Anzahl Teilnehmende: max 15
Wim Hof Privat Coaching
Vielleicht liegen die Daten der Gruppenkurse für dich nicht ideal oder du möchtest eine individuelle Einführung in die Wim Hof Methode? Dann ist ein Privatcoaching eine gute Alternative. Ein Privatcoaching bietet sich auch dann an, wenn du die Wim Hof Methode schon anwendest und Fragen klären und die Praxis vertiefen möchtest.
Wim Hof Sunrise Atemsessions, Bern
Saison: Ende May bis Ende September
Daten: jeden Mittwoch 7h30 - 8h00, keine Anmeldung notwendig
Wo: Bern, Aarebar
Preis: kostenlos, Spende willkommen
Was kann ich von einem WIM HOF Kurs erwarten?
In einem Workshop lernst die einfache und wirkungsvolle Wim Hof Methode kennen und erlebst wie Atmung und Kälte deinen Körper positiv beeinflussen. Du erhältst einen theoretischen Einblick in die Abläufe, die bei der Anwendung der Methode in unserem Körper stattfinden. Du hast die Möglichkeit im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung deine Empfindungen verändern. Alles in allem ein starkes nachhaltiges Erlebnis, das du im Alltag abrufen kannst und dich unterstützt, dich in Stresssituationen fokussierter und zielführender zu verhalten (s. auch Testimonials unten).
Der Wim Hof 5-Wochen-Kurs ermöglicht dir, die Wim Hof Methode Schritt für Schritt zu erlernen und in deinen Alltag zu integrieren. In fünf Wochen baust du die notwendigen körperlichen und mentalen Fähigkeiten auf und kannst rasch von der positiven Wirkung profitieren. Wir treffen wir uns jeweils einmal pro Woche für Atmung, Kälteexposition und Meditation. Während der Kurszeit wiederholst du einige Übungen möglichst an vier weiteren Tagen daheim.
In allen Wim Hof Kursen lernst du auch die Grundlagen der Oxygen Advantage Methode kennen.
Ist die Wim Hof Methode für mich geeignet?
Die Wim Hof Methode ist für dich geeignet, wenn du eine gesunde physische Konstitution und Freude an einer frischen Herausforderung hast - unabhängig von deinem Alter. Du wirst neue Möglichkeiten entdecken, dich körperlich und mental zu unterstützen und gezielt zu fordern. Gemeinsam finden wir die richtige Herausforderung für dich. Die Wim Hof Methode kann auch bei Krankheit angesagt sein. Es existieren viele Erfolgsstories von Menschen, die dank der Wim Hof Methode ihre Beschwerden lindern oder wieder gesund werden konnten - insbesondere bei Autoimmunerkrankungen wie Rheuma und MS oder bei Borreliose, Depression und Burnout Syndrom. Wenn du krank bist und die Wim Hof Methode ausprobieren möchtest, konsultiere einen Arzt, bevor du startest.
Eisbaden zu Hause
Wenn der Weg zum Wasser zu lang oder der Winter zu weit weg ist: Meine thuner Kollegen von BE BRAVE liefern dir den stabilen, langlebigen Pool mit oder ohne Kühlsystem direkt nach Hause. Mit Code jala erhältst du ihn CHF 150 günstiger. Und übrigens: Das Gerät kühlt dein Bad auf eisige 2 Grad runter und sorgt mit einer chlorfreien Desinfektion dafür, dass dein Wasser über mehrere Monate sauber bleibt.
Mehr ZuR Wim HOF methode
Youtube Video Geleitete Wim Hof Atemsession mit Helena auf Schweizerdeutsch :)
Buch Die Heilkraft der Kälte, Josephine Worseck, 2020
Buch Die Wim Hof Methode, Wim Hof, 2021
Buch Die Kraft der Kälte, Wim Hof & Koen de Jong, 2016
Buch Extrem gesund, Scott Carney, 2017
Kinderbuch Zaccharias und das kalte Wasser, Daniel Rusar, 2020
wissenschaftliche Studien (englisch)
Selbstfindung in Shorts oder warum ein Wim Hof Workshop speziell auch den Mamas gut tut
““Ich möchte mich ganz herzlich bei dir für den Workshop gestern am und im Schwarzsee bedanken. Es ist für mich ein unvergessliches Erlebnis. Ich bin nicht mit viel Wissen und Erfahrung angereist, bin dann aber mit super vielen Inputs/Inspirationen wieder abgereist. Neben der für mich neuen Atemtechnik und der Kälteerfahrung sind für mich auch die Inputs rund um das Mindset ganz bereichernd gewesen und haben mir die Kälteerfahrung überhaupt auf diese Weise möglich gemacht. Ich bin teilweise eher ein ängstlicher Mensch, aber mit deinen Inputs und der Gruppe wurde gestern so viel möglich, danke dir.””
“«Es war unglaublich, wie schnell du aus total unterschiedlichen Typen und Charakteren ein super Team gemacht hast. Und wie du jeden auf sehr angenehme Art motiviert hast, in den drei Grad kalten See zu steigen. Die Power und Energie beim Aufwärmen und dem restlichen Tag war extrem zu spüren. Es hat mega Spass gemacht und ich freue mich auf den nächsten «kühlen» Ausflug mit dir.”
“„Seit ich die Wim Hof Methode anwende, fühle ich mich ruhiger und gelassener in Alltag, aber auch mir selber gegenüber. Zudem habe ich festgestellt, dass sich meine seit Jahren andauernden Ischias-Beschwerden deutlich gebessert haben.””
““Seit ich die Wim Hof Methode anwende, habe ich viel weniger Rheumaschmerzen. Ich fühle mich jeden Morgen beim kalt Duschen wild und gefährlich. Es tonisiert mich und macht mich wach und glücklich.“”
““Seit ich den Kurs angefangen habe, fühle ich mich geistig und körperlich wacher, klarer, präsenter und gestärkt. Auch meinen Mitmenschen gegenüber bin ich gelassener.””
